注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

*雪百合*

莫因群疑而阻独见 毋任己见而废人言

 
 
 

日志

 
 

42式太极拳歌诀  

2010-09-22 15:16:07|  分类: 太极篇 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |

42式太极拳歌诀 

             42式太极拳是为了体现太集拳的规范性, 适应国际、国内太极拳竞赛需要,中国武术研究院、中国武术协会组织专家所编的竞赛规定套路。其特点是以杨式太极拳大架风格特点为主,兼有陈式太极拳的发劲动作和吴式太极拳的平圆动作,形成了动作外形严格规范,动作气势舒展大方;动作尽力刚柔相济,动作速度匀成有度,技术全面的特点。他虽名为“竞赛套路”,但是不失良好的健身作用,具有较强的适应性,深受群众的喜受,在群众中普及面积为广泛,练习者彼众。为使老年同志学拳时,易学易记,现将42式太极拳编成歌诀,介绍给大家,此歌诀能对大家有所帮助,这正是作者所希望的。

 

                                 第一段 

1、起势

混沌初开法为先,气贴背走沉丹田,

心静体松精神注,平腕坠肘势自然。

2、右揽雀尾

初运鸿蒙阴阳现,起落开合太极圈,

掤捋挤按为总手,雀尾动作技法全。

3、左单鞭

单鞭多用可防攻,左像箭来右似弓,

体正松腰勾屈下,翻掌前推转腰行。

4、提手

胸部被击用提手,截合断封妙无穷,

上提虚步相一致,身势含蓄和平肘。

5、白鹤亮翅

白鹤亮翅立机群,左采右掤两臂分,

沉气落胯腰拔起,开中寓合须用心。

6、搂膝拗步(二)

起肩过胯膝处搂,拗步推掌沉腕肘,

  搂推弓步相一致,头领身正左右走。 

7、撇身捶

横截压带闪正中,翻拳按掌劲宜整,

手眼身步要协调,双臂翻转随腰动。

8、捋挤势(二)

捋势变挤圆有连,手随腰动劲不断,

劲从跟起形于梢,节节贯串一气连。

9、进步搬拦捶

太极五捶此为先,搬捶之后立掌拦,

拦掌过后捶急进,上下相随劲不断。

10、如封似闭

臂下穿手十字封,后坐分掌闭于胸,

两臂推按腹前下,跟步助劲显奇功。

 

第二段

11、开合手

两手开合于胸前,开吸合呼法自然,

沉肩坠肘掌相对,意念存在两掌间。

12、右单鞭

右脚横开体微转,两掌侧分一条鞭,

沉肩坠肘虎口对,侧弓步子裆宜圆。

13、肘底捶

扣脚掩掌接抱球,迈步跟脚连摆手,

捶俱肘下前劈掌,三尖相照合要求。

14、转身推掌(二)

撤步碾脚把身转,搂按举掌转体间,

上脚跟步掌前推,左右式子紧相连。

15、玉女穿梭(二)

捋后搭手于胸前,跟步转体掌平摆,

弓步上架前推掌,左右式子紧相连。

16、左右蹬脚

转体穿掌两臂展,两掌交叉抱胸前,

分撑两掌勾脚蹬,左右蹬脚紧相连。

17、掩手肱捶

两掌掩合于面前,开步叠掌外分展,

外旋两臂和拳肘,护腹弓步前打拳。

18、野马分鬃(二)

转身旋臂横挒掌,翻掌托于膝上方,

上步弓腿前穿靠,左右式子紧相连。


 

第三段

19、云手(三)

两手交替环形转,势如行云圆连绵,

腰领手转目随视,步子横行轻灵缓。

20、独立打虎

撤步翻掌向前穿,双掌左摆握成拳,

提膝架拳打虎式,身正稳立似如山。

21、右分脚

两掌叠抱于胸前,右上摆踢臂分展,

单腿支撑微弯屈,劲力通顺达脚尖。

22、双峰贯耳

屈腿收掌于胸前,落脚上步分两掌,

重心前移成弓步,力贯双拳取太阳。

23、左分脚

转体叉掌抱胸前,左上摆踢臂分展,

单腿支撑微弯屈,劲力通顺达脚尖。

24、转身拍脚

扣步落脚随势转,两掌交叉抱胸前,

右脚绷平向前踢,右掌拍击右脚面。

25、进步栽捶

落脚转体右掌翻,进步搂手要当先,

重心前移成弓步,前下栽下出右拳。

26、斜飞势

后坐左转两掌分,两臂抱叉右脚跟,

右脚上成侧弓步,斜展双臂似飞鸟。

27、单鞭下势

重心偏移左腿弓,左勾侧举下屈腕,

屈膝仆步成下势,右掌顺腿向前穿。

28、金鸡独立(二)

左腿蹬直右腿弓,落勾挑掌似斜行,

提膝上挑同侧掌,左右式子皆相同。

29、退步穿掌

撤步弓腿后闪让,右掌下按左穿掌,

横掌下按胸前护,穿掌取喉人难防。

30、虚步压掌

左脚内扣体右转,左掌上举右掌按,

提转落成右虚步,横压按掌于膝前。

31、独立托掌

左腿独立右膝提,身正直立似如松,

右掌翻转向上托,左掌体侧横向撑。

32、马步靠

下落左脚体右转,右落摆掌劲不断,

左前上成半马步,左臂挤靠向内旋。

33、转身大捋

后坐带掌向上翻,绕上右脚体左转,

右掌侧托提左掌,撤步平捋一周圈。

34、歇步擒打

重心右移体右转,右肘上撑右拳穿,

回身盖步下屈蹲,左拳背上打右拳。

35、穿掌下势

收脚提掌向右摆,左脚侧出体右转,

右脚全蹲成仆步,两掌顺腿向前穿。

36、上步七星

重心前移左腿弓,左掌前挑与肩平,

右腿前上成虚步,两拳叉架成七星。

37、退步跨虎

撤步撑掌体右转,收脚跨虎连又圆,

左腿前举立站稳,右掌左勾一条鞭。

38、转身摆莲

扣脚转体掌平摆,空掌平抹势不断,

左转身体右摆脚,两掌依次拍脚面。

39、弯弓射虎

捋掌屈落右腿弓,重心前移似挽弓,

右体左拂随转体,炮架当头左拳冲。

40左揽雀尾

收脚抱球体自然,迈步了掌臂捧圆,

捋掌搭手前挤出,后坐按推掌向前。

41、十字手

上体右移扣脚转,两掌外分似挑担,

合抱胸前十字手,收脚直立庭前站。

42、收势

翻掌前撑同肩宽,徐徐下落体外边,

左脚收至右脚旁,收势并立体自然。

 

 转自太极拳友:似音妹妹

编辑:雪百合 

 

  评论这张
 
阅读(45)| 评论(10)
推荐

历史上的今天

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017